「一週快速瘦 5 公斤！」、「一個月甩肉 10 公斤！」網路上及仿間充斥著各種以「快速、速成」為賣點的減重廣告繼續閱讀 “健康減重的速度設定：每週瘦多少最安全且不易反彈？”
分類彙整: 慢性病
有氧運動與阻力訓練：減重期間的運動處方如何規劃？
「為了瘦身，我每天都去操場慢跑一小時，跑到膝蓋發炎疼痛，怎麼體重計上的數字卡住不動？」這是許多人在減重時常有的繼續閱讀 “有氧運動與阻力訓練：減重期間的運動處方如何規劃？”
為什麼我的體重一天之內上下起伏 1 公斤？揭秘體重波動的四大原因
許多人在減重期間，每天量體重的頻率高得像是在看股市行情。早上起來上完廁所量一次，晚上吃完飯又量一次，只要發現晚繼續閱讀 “為什麼我的體重一天之內上下起伏 1 公斤？揭秘體重波動的四大原因”
減重期間的基礎代謝率 (BMR) 與每日總熱量消耗 (TDEE) 解密
在科學減重的旅程中，我們常聽到「熱量赤字（Calorie Deficit）」這個詞。這代表您吃進去的熱量必須小繼續閱讀 “減重期間的基礎代謝率 (BMR) 與每日總熱量消耗 (TDEE) 解密”
蛋白質在減重期間的四大黃金作用：增肌、飽足與提高代謝
許多人在減重時，常會陷入極端限食的盲區，餐餐只吃燙青菜與水果沙拉。這種低蛋白質的飲食法雖然能讓體重在短期內下滑繼續閱讀 “蛋白質在減重期間的四大黃金作用：增肌、飽足與提高代謝”
如何使用 TDEE 與熱量赤字進行科學控卡減脂？
在開始進行減重計劃時，許多人習慣盲目跟風各種極端的飲食法，例如「蘋果減肥法」、「防彈咖啡飲食」或「極端少食」。繼續閱讀 “如何使用 TDEE 與熱量赤字進行科學控卡減脂？”
身體質量指數 (BMI) 與體脂肪率：哪個才是肥胖的真實指標？
當我們走進代謝減重門診，最常聽到的評估指標就是「身體質量指數 (BMI)」。它是目前國際上評估體重是否超標最普繼續閱讀 “身體質量指數 (BMI) 與體脂肪率：哪個才是肥胖的真實指標？”
代謝減重門診的醫學監控項目：抽血、心電圖與營養評估
在許多人的傳統觀念中，減重不過是少吃多動，或者是上網買代餐、吃減肥食品。然而，肥胖症在現代醫學上被定義為一種複繼續閱讀 “代謝減重門診的醫學監控項目：抽血、心電圖與營養評估”
高血壓：沒有症狀也要控制的沉默殺手
認識高血壓風險、正確居家量測方法、生活與藥物治療，以及必須立即就醫的高血壓急症警訊。
端午傳統美味不放「粽」！
端午佳節將至，大街小巷都飄著濃濃的粽葉香。無論是南部粽的軟糯、北部粽的粒粒分明，還是甜滋滋的鹼粽，都讓人忍不住繼續閱讀 “端午傳統美味不放「粽」！”