作者彙整: 劉俐君

今年美國發布了2026~2030年的飲食指南，最重要的核心概念便是：吃真正的食物（real food）。真正的繼續閱讀 “2026-2030 美國飲食指南Make America Healthy Again：吃真正的食物”

不需禁止，但一定要「吃得有策略」 冬至是一年中重要的節氣，象徵團圓與溫暖，許多家庭都有「吃湯圓、長一歲」的習俗繼續閱讀 “🧣冬至吃湯圓，怎麼吃才安心？”

什麼是「飲食代換」（Dietary Substitution）？它並非指節食、也不是什麼都不吃，而是用相對好的繼續閱讀 “學會｢飲食代換」：換一點點，升級健康策略！”

GLP-1 RA（Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonist，腸泌素受體繼續閱讀 “GLP-1 RA（腸泌素）是什麼？”

你是否對於能吃多少雞蛋仍有疑問？雞蛋 vs. 飽和脂肪：誰才是 LDL（壞膽固醇） 上升的主因？以下三項隨機對繼續閱讀 “兩篇臨床研究告訴我們：雞蛋、膽固醇與心血管風險的關聯”

近年來高蛋白飲食的觀念盛行，許多人以為「多吃蛋白質就不會胖」。但有時候，這樣的想法也讓餐盤比例悄悄失衡，像這份繼續閱讀 “這是正確的 211 餐盤嗎？211餐盤常見錯誤”

心安診所11/8(六)要帶大家實際走入社區，選擇健康餐盤囉! 讓我們一起先來複習「211餐盤」簡單又實用的均衡繼續閱讀 “行動小教室｜複習211餐盤！”