標籤彙整: 阻力訓練

許多人在減重的過程中，只盯著體重計上上下起伏的數字。然而，如果你減得太快、或是方法不當，流失的可能不是你討厭的繼續閱讀 “肌肉量是減重關鍵！如何做到「減脂不減肌」？”

「為了瘦身，我每天都去操場慢跑一小時，跑到膝蓋發炎疼痛，怎麼體重計上的數字卡住不動？」這是許多人在減重時常有的繼續閱讀 “有氧運動與阻力訓練：減重期間的運動處方如何規劃？”

隨著年齡增長，人體肌肉量每年以 1% 到 2% 的速度流失，這在醫學上稱為「肌少症 (Sarcopenia)」繼續閱讀 “老年糖友的雙重打擊：肌肉流失與肌少症 (Sarcopenia) 的運動與飲食配方”

當我們談論糖尿病或糖尿病前期時，經常會聽到「胰島素阻抗」（Insulin Resistance）與「胰島素敏感繼續閱讀 “什麼是胰島素敏感性？如何透過日常作息與肌肉量提升敏感度？”

許多人在減重的過程中，只盯著體重計上上下起伏的數字。然而，如果你減得太快、或是方法不當，流失的可能不是你討厭的繼續閱讀 “肌肉量是減重關鍵！如何做到「減脂不減肌」？”

「為了瘦身，我每天都去操場慢跑一小時，跑到膝蓋發炎疼痛，怎麼體重計上的數字卡住不動？」這是許多人在減重時常有的繼續閱讀 “有氧運動與阻力訓練：減重期間的運動處方如何規劃？”