分類彙整: 減重與代謝

在許多糖尿病患者的觀念中，施打「胰島素」往往被視為極其沉重的負擔，甚至存有「胰島素會成癮」、「打針會傷腎」或「繼續閱讀 “破解胰島素注射的常見三大臨床迷思：會成癮？會傷腎洗腎？”

在代謝減重諮詢中，很多病友會感到萬分沮喪：「醫師，我飲食控制做得非常嚴格，熱量算得很精準，也沒有偷吃零食，但為繼續閱讀 “睡眠不足如何悄悄拉低瘦素、推高皮質醇，讓你囤積腹部脂肪？”

「為什麼我朋友天天吃炸雞珍奶還是那麼瘦，我只吃一點原型食物卻喝水都會胖？」這句在減重者之間常聽到的自嘲，在現代繼續閱讀 “腸道菌相與體重管理：如何透過飲食培養你的「易瘦體質」？”

當體檢超音波報告顯示出「中度或重度脂肪肝」時，病友最關心的是：「醫師，我有需要吃什麼藥才能把肝臟的油脂消掉？」繼續閱讀 “逆轉脂肪肝的飲食策略：地中海飲食與少油低糖菜單實踐”

在執行減重的過程中，許多人最害怕的不是白天工作忙碌，而是晚上夜深人靜、工作疲累或心情沮喪時，心中突然升起的強烈繼續閱讀 “情緒性進食的行為療法：如何克服壓力大引發的「零食上癮」？”

減重最忌諱自我孤立。許多人為了控制體重，推掉了所有朋友與公司的聚餐邀約，搞得自己心情沮喪、社交圈日益縮小。這在繼續閱讀 “火鍋與自助餐的減重吃法：如何聰明應對社交聚餐？”

「一週快速瘦 5 公斤！」、「一個月甩肉 10 公斤！」網路上及仿間充斥著各種以「快速、速成」為賣點的減重廣告繼續閱讀 “健康減重的速度設定：每週瘦多少最安全且不易反彈？”

「為了瘦身，我每天都去操場慢跑一小時，跑到膝蓋發炎疼痛，怎麼體重計上的數字卡住不動？」這是許多人在減重時常有的繼續閱讀 “有氧運動與阻力訓練：減重期間的運動處方如何規劃？”

許多人在減重期間，每天量體重的頻率高得像是在看股市行情。早上起來上完廁所量一次，晚上吃完飯又量一次，只要發現晚繼續閱讀 “為什麼我的體重一天之內上下起伏 1 公斤？揭秘體重波動的四大原因”