父親節大餐通常伴隨高油、高鹽與高糖的健康負擔，對三高(高血壓、高血脂、糖尿病)、代謝症候群、減重者來說，常常陷入美味與健康的糾結中，因此，如何在享受大餐與健康之間取得平衡，是一件十分重要的事情，以下整理了父親節大餐的飲食攻略，讓大家慶祝父親節的同時，也能持續維持健康唷~
💡飲食秘笈：
一、選擇與順序：先吃蔬菜(1拳頭以上)，再吃豆魚蛋肉類(選擇蒸、煮、烤的魚、海鮮、雞肉、瘦肉等)，最後吃全榖雜糧類(選擇原形食物)。
二、注意飲品陷阱：以無糖茶或氣泡水取代果汁、含糖飲料、汽水、酒。
三、蛋糕分食：蛋糕切小塊分享，滿足口慾不過量。
四、增加活動量：餐後和家人一起散步、逛街，健康與溫馨並行。
五、餐廳餐點選擇：日式料理選擇刺身、蒸蛋、烤魚…，避免炸物、蒲燒醬汁；合菜選擇清蒸魚、雞肉，避免勾芡羹湯、東坡肉、炸物…；火鍋湯底選擇清湯(例如昆布、蔬菜湯…)，並先吃蔬菜，避免火鍋料、麻辣鍋等高油湯底。
最後~
💕祝大家父親節快樂，吃的開心又健康💕
