—建立健康習慣的第一步！
常常覺得自己「吃得不多」，但體重或血糖卻無法下降嗎？
已經努力控制飲食，卻還是無法達到預期目標？
我們可能忽略了「飲食記錄」的重要性。
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✅ 飲食記錄的重要性
🔍 1. 增加自我覺察
有些時候我們並不真正記得自己吃了什麼，常常會低估自己的進食量與攝取熱量。透過飲食記錄，可以幫助我們發現自己未曾注意到地飲食地雷或偏食習慣。
🍎 2. 分析營養攝取
記錄可以幫助我們了解自己一天中攝取的營養素是否均衡，像是醣類、蛋白質、脂肪、纖維是否超標。或是讓我們能合理分配下一餐的進食量，有效進行自我管理。
🎯 3. 協助達成健康目標
無論想減重、增重、控制血糖或其他健康需求，飲食記錄都不失為一個好工具，能幫助你調整每天的策略、提升成功率。
👩⚕️ 4. 讓專業建議更準確
回診時飲食記錄能提供更清楚的依據與營養師或醫師討論，讓專業建議更貼近實際的生活。
💡怎麼開始記錄？
選擇自己習慣的方式：
- 📱使用手機APP（如 ：智抗糖）或紙本記錄（簡單畫表或手寫日誌），拍照或寫下用餐時間、飲食內容，有份量更好喔！