不用算卡路里、不用背數據，視覺化餐盤法幫你輕鬆穩血糖！
📌 餐盤分配法則：
🥦 一半非澱粉蔬菜｜🍗 四分之一蛋白質｜🍚 四分之一碳水食物
→ 適合第1型與第2型糖友，尤其適用於長者或不熟悉數字者
→ 實證顯示可有效降低HbA1c，適合融入各種文化飲食習慣
✅ 醣類：選擇高纖、未精製（蔬菜、豆類、全穀）
⚠️ 使用 SGLT2抑制劑(藥物) 搭配生酮或極低碳飲食，恐致酮酸中毒（即使血糖正常）
📌 飲食改變前務必與醫療團隊討論！
✅ 蛋白質：適量攝取 0.8–1.5 g/kg體重，以植物性蛋白為佳
✅ 脂肪：選擇橄欖油、芥花油、堅果，避免加工與飽和脂肪
✅ 鈉：每日不超過2,300 mg，減少加工食品
✅ 代糖：FDA核准的代糖可取代含糖飲料，但水仍是首選
✅ 補充品：服用Metformin(藥物) 者應檢查B12
✅ 酒精：適量飲用，避免空腹，注意低血糖風險
📣 吃得對，血糖更穩、生活更輕鬆！
🔁 分享這篇，讓更多人一起學會糖尿病飲食新思維！