你是不是常常喝咖啡？你知道咖啡對你的健康有什麼影響嗎？
Coffee and Real-time Atrial and Ventricular Ectopy (CRAVE) trial
今天我要跟大家分享一篇最新的醫學研究，題目是「咖啡消費對健康的急性影響」，發表在2023年的《新英格蘭醫學期刊》上。作者是美國加州大學舊金山分校的心臟科醫生和研究員。他們做了一個有趣的實驗，讓100個成年人戴上心電圖儀器、手錶式計步器和連續血糖監測器(cgm, Dexcom G6)，然後用手機發送隨機指令，讓他們在14天內有些天喝咖啡(喝咖啡的量：8-ounce cup of coffee or two 1-ounce shots of espresso)，有些天不喝。他們想看看咖啡會不會影響心律不整、運動量、睡眠時間和血糖。
研究結果發現，飲用咖啡與避免咖啡相比，並沒有顯著增加心房早期收縮(PAC)的次數，但有輕微增加心室早期收縮(PVC)的次數。
那喝咖啡會不會讓人更有活力呢？
答案是肯定的。他們發現喝咖啡的人每天的步數比不喝咖啡的人多了1058步(喝咖啡時：10,646步，不喝咖啡時：9665步)。這表示喝咖啡可以幫助你達到每天萬步的目標，或者至少可以讓你多走走路，減少久坐的風險。
那喝咖啡會不會影響睡眠呢？
答案是肯定的。他們發現喝咖啡的人每晚的睡眠時間比不喝咖啡的人少了36分鐘。這表示喝咖啡可能會讓你難以入睡或睡得不深。所以如果你想要保持良好的睡眠品質，最好在晚上避免喝含咖啡因的飲料。
那喝咖啡會不會影響血糖呢？
答案是否定的。喝咖啡的組別和不喝咖啡的組別在血糖方面沒有顯著差異(喝咖啡:95mg/dl,不喝咖啡:96mg/dl)。
常常有糖尿病友問我能不能喝咖啡，適量是可以的哦。
無糖咖啡對血糖的影響不大，不用太擔心。
如果有加糖或是加牛奶(牛奶或鮮奶有乳糖)，就會有影響哦！
這些發現對於喜歡咖啡的人來說是一個好消息，因為它表明咖啡並不會對心臟健康造成嚴重的危害，反而可能有助於增加身體活動。當然，這也不意味著可以無限制地飲用咖啡，因為它可能會影響睡眠質量和其他方面的健康。如果你想了解更多細節，可以去看原文，我會在下面附上連結。