懷孕前與產後的體重管理，重點是安全與營養充足。備孕、懷孕與哺乳期間不適合自行使用減重藥物或極端節食。
懷孕前可以做什麼？
- 與醫師討論健康體重與共病控制
- 改善血糖、血壓與脂肪肝風險
- 建立規律飲食與活動習慣
- 檢視正在使用的藥物是否適合備孕
產後怎麼做？
產後先重視恢復、睡眠、哺乳與心理健康。可從規律用餐、溫和活動與骨盆底肌訓練開始。若想積極減重，建議等身體恢復後與醫療團隊討論。
參考資料
台灣成人肥胖臨床實證指引；孕產期體重與營養照護相關建議。
本文僅供衛教，備孕、懷孕與哺乳期間的體重管理需由醫療專業評估。