減重一段時間後，體重下降變慢或暫停很常見。平台期不代表努力白費，而是身體、飲食與活動需要重新檢視。
平台期可能原因
- 體重下降後，身體每日消耗降低
- 飲食份量逐漸回升但不易察覺
- 活動量因疲倦或忙碌下降
- 睡眠不足或壓力增加
- 肌肉增加或水分變化影響短期體重
如何調整？
先記錄 1 至 2 週飲食、步數、運動與睡眠。可優先調整高熱量飲料、零食、外食醬料與酒精，並增加阻力訓練與日常活動。若已很努力仍無進展，可與醫療團隊討論是否需調整治療策略。
參考資料
台灣成人肥胖臨床實證指引；美國肥胖醫學會體重管理相關資料。
本文僅供衛教，平台期處理需依個人健康狀況與治療計畫調整。