復胖不是失敗或缺乏自制力。減重後，人體可能增加飢餓訊號、降低飽足感並減少能量消耗，試圖回到原本較高的體重。這些生理反應使長期維持比短期減重更困難。
常見復胖原因
- 飢餓感增加、食物誘惑更強
- 基礎能量消耗下降
- 原本有效的策略難以長期維持
- 睡眠、壓力、疾病或藥物改變
- 停止追蹤或治療後缺少支持
如何降低復胖風險？
- 提前建立維持期計畫，不等體重回升才處理。
- 持續自我監測、規律活動、足夠蛋白質與阻力訓練。
- 將肥胖視為需要長期追蹤的疾病；生活介入、藥物或其他治療可能需要持續。
何時需要調整？
體重持續回升、飢餓難以控制或共病惡化時，應與醫療團隊重新評估，而不是採取極端節食。
參考資料
ADA Obesity Association Standards of Care；台灣成人肥胖臨床實證指引。
本文僅供衛教，治療調整需依個人狀況評估。