健康減重飲食介紹

心安診所有減重藥物(針劑及口服)、團隊衛教、搭配高階體組成分析，事半功倍!

目前有免費的減重營養諮詢，有體重管理需求的鄉親敬請把握!

減重飲食方法、食物選擇原則、211瘦身餐盤(2份蔬菜、1份蛋白質、1份碳水化合物)

A能量限制:

A低熱量LCD: 每日1200-1600kcal、代餐一包取代一餐

A極低熱量VLCD: 每日<800kcal、代餐一包取代一餐、高蛋白質70-100g、100%維生素與礦物質

B巨量營養素調整:

B低脂飲食LFD: 定義為脂肪佔每日總熱量<30%、換算脂肪每日攝取<50g，且飽和脂肪佔每日總熱量<7-10%

B極低脂飲食VLFD: 定義為脂肪佔每日總熱量10-15%、換算脂肪每日攝取<15g，需補充脂溶性維生素ADEK

B低醣飲食: 定義為碳水化合物攝取<45%。舉例133低醣瘦身餐盤。

B生酮飲食

C飲食模式

C得舒飲食DASH: 定義為每日攝取鹽< 6g/ 鈉< 2.4g

C地中海飲食

C素食飲食